do pracy

[...] na silke i sie doj**alem %-) wiec przez ostatnie okolo 30 dni mialem moze 5 treningow ogolem, ze swojej winy slie zalatwilem i ciezko bylo wyjsc z choroby jak sie idzie do pracy czasem 9-10x w tygodniu :-D z mocniejszych supli nie leci kompletnie nic od jakis 6-7tyg+/- od poniedzialku zaciskam pasa i masa, wiem ze bf nie za dobry ale taki moj [...]

Dzięki za poradę. W sumie gdy wchodziłem na masę miałem zamiar robić interwały i treningi crossfitowe, ale póki pogoda ładna stanęło na wycieczkach rowerowych. Teraz nie będę miał wyjścia. Rower i tak zostanie, ale w mniejszym stopniu - dojazdy do pracy (pracuję w różnych miejscach, więc trochę tego wychodzi).

[...] Jeśli ktoś chce być instruktorem na siłowni to AWF (dodatkowo podyplomowe Promocja Zdrowia, Żywienie Człowieka) Sami wybierzcie drogę najlepszą dla siebie Wiad co do pracy po takich studiach to znam kilka osób które ukończyły Żywienie Człowieka lub Technologię Żywności(ale żadna z nich nie wybrała specjalizacji"dietetyka [...]

[...] siebie na kompie znalazłem taki art: Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach [...]

[...] 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z dzisiaj mam przysiady głebokie w huy!! wrzuce sie przekonasz.....krecone z boku btw: ale nie dzisiaj bo lecem do pracy pozdrawiam Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:51:54 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:53:14

Na razie nie chodze do pracy dopiero od srody z powrotem zaczne to dam z ponad 4 tys kcal :-D Czwartek 31.08.2014 30 minut intesywnego cardio,rano po lekkim posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f180fa94694eca9846ea6e5f6d5b3d.png Piatek 01.08.2014 Biceps: Drag curls 7 powt rest pause 3 powt rest pause 2 powt 40 kg Uginanie młotkowo 25kgx12 [...]

A wiec tak. Czas 100dniowek sie skonczyl. Mozna sie brac do pracy na 100proc :D Poniedzialkowy trening A sobie darowalem ze wzlegu na przedramie. Jutro do tego zaczynam suplementacje, i robie Trening A. Zastanawiam sie czy nie dorzucic Beta alaniny do tego co mam... czy moze aakg czy moze darowac sobie i zbierac na spalacz na redukcje :p

[...] się składa że nasza klasa ma być pod ich patronatem, i mają nasz szkolić w obsłudze ich systemu składania zamówień, także będę mieć dość spore szansę, żeby się dostać tam do pracy. Przygodę z kulturystyką zacząłem, gdzieś w 2 klasie gimnazjum, ale to była taka przelotna przygoda, teraz mam zamiar zacząć na poważnie. Początki wyglądały tak, że [...]

Ograbiaja? Sorry chlopie lubie cie, ale chyba juz cie totalnie pokvrwilo No sry stary ale chyba nie mnie :D Caly problem jest ze obiecywali ze " zagonia nierobow do pracy i nie bedzie nigdy wiecej zeby sie oplacalo lepiej siedziec na zasilkach niz pracowac". Wydawalo mi sie to podejscie sensowne, nawet myslalem ze zwieksza tax credity [...]

luzik dzięki , odbiorę również wieczorem a teraz lece do pracy yo:)

Wazzup, props za sylwetkę i zapał do pracy :-) Jakimi kierujesz się założeniami dietetycznymi? Jesteś bardziej ektomorfikiem?

Nic, a nic. Masa idzie zaj**iście. Ostatnio mama mi powiedziała, że te 8kg to chyba się ważyłem z plecakiem i jedzeniem do pracy :)) Bo nic nie widać :))

[...] nogi, lekkie dotknięcie powoduje duży ból xD plecy lekko jeszcze trzymają, klatka i triceps dopiero się rozkręcaj. Ogólnie chodzę jak robot ;d Niestety muszę iść dzisiaj do pracy na noc(13 dzień roboczy bez przerwy... masakra). Micha to samo co ostatnimi czasy, a w przyszłym tygodniu mam drugie zmiany więc godziny będą wyglądały inaczej... : [...]

dziesiaj DNT, jutro niestety też idę na 12h do pracy a nie zamierzam po tym czasie katować nóg. Także w niedzielę nogi, poniedziałek klatka i bicepsy a dopiero środa plecy. Zapomniałem napisać, że od wczoraj weszła suplementacja: DT 10gr kreatyny(5gr mono, 5gr jabłczan), bcaa 10gr przed treningiem, magnes przed snem i witaminy. Wczoraj bez bcaa bo [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, łeb mi pęka od rana... a zaraz trzeba iść do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ade1dcf70f4cd28b8923b182604732.png

Dzień odpoczynku, nogi sponiewierane aż się boję co będzie jutro... Jutro idę katować plecy, musi być ogień ;] miska: Do pracy wziąłem 3 własnej roboty kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej [...]

[...] Co tu dużo pisać, w siadach jest jeszcze lekki zapas, w nawiasie napisałem serie rozgrzewkowe kolejno na 8 i 6 powt. Nie wiem teraz jak wypadnie trening bo siłownia w czwartek zamknięta, w piątek jak pójdę do pracy to też chyba mnie ominie bo otwierają od 10... makabra jakaś. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1790036b29204cb1aa7b555f62a45613.png

[...] słodowym?).Czy jogurt naturalny 0%z muesli bez cukru ale za to z kawaleczkami suchych owocow na sniadanko jest ok?Jak sobie radzic ze spożywaniem obiadku wg Montiego gdy sie pracuje w biurze tak jak ja do g.17.? Kupujecie gdzies na miescie?Przynosicie do pracy jedzonko z domku?Dopiero zaczynam dlatego mam mnóstwo pytań.Pozdrawiam:)))) Martolina

[...] mnie namówiła do jedzenia solidnych obiadów i faktycznie nie jestem głodna. Poza tym jem raczej niewielkie porcje: rano owoc: jabłko lub gruszka lub mandarynka itp. Do pracy zabieram dwie kromki (pojedyncze, nie podwójne kanapki) pełnego chlebka z marmoladką a'la Monti + biały ser, lub pieczarkami i pomidorkiem. Obiad jem ok. 17.00-18.00: [...]

Ja koncze szkole teraz, ide do pracy i taks dietka wleci wkoncu...